Att andas in nuet...
Ta ett medvetet andetag,
känn in nuet,
känn din kropp inifrån,
andas in,
andas ut,
andas in, andas ut,
kolla dig runt i omgivningen,
hur ser den ut.
Var samtidigt medveten om kroppen,
hur känns den inifrån,
från fötterna, vaderna, låren, magen, bröstet, halsen, huvudet,
andas in,
andas ut.
Hur känns det?
